Exercitar-se é fundamental para a saúde do corpo e da mente. Entretanto, integrar essa prática à vida cotidiana, especialmente cuidando dos cabelos, pode ser um desafio.
Há quem diga que não é possível manter a forma e preservar um cabelo bonito ao mesmo tempo, acreditando que é preciso optar entre um ou outro. Porém, queremos mostrar que isso é um equívoco! Com os cuidados adequados, é possível reduzir o impacto do suor durante o treino e até aplicar alguns produtos de tratamento. Quer descobrir como? Então venha conosco e confira todos os truques!
O suor realmente prejudica os fios?
Treinar sem suar, sobretudo na nuca e na testa, é quase impossível, certo? O suor é um recurso natural do corpo para regular a temperatura durante a atividade física.
O desafio é que em sua composição, além de água, o suor contém uma elevada quantidade de sal, o que pode ser bastante nocivo para a saúde de nossas fibras capilares.
Explicando de forma simples, esse sal retira a água (hidratação) dos cabelos, aumentando a chance de os fios ficarem quebradiços e embaraçados. Isso, sem considerar o aspecto pesado e oleoso que frequentemente permanece após o treino.
Como proteger o cabelo antes do treino?
O ideal é que o cabelo tenha o mínimo contato possível com o suor. Sabemos que evitar 100% é difícil, mas aqui estão algumas dicas que podem ajudar a proteger seus cabelos dos estragos.
Confira abaixo dicas eficazes para cuidar das suas madeixas antes e após o treino — seja em casa, na academia ou ao ar livre.
1. Prenda o cabelo durante a atividade física
Pode parecer óbvio, mas prender os cabelos é crucial durante qualquer exercício físico. Essa é uma regra que se aplica a todo tipo de corte e comprimento, seja ele curto, médio ou longo.
Escolher penteados como coques despojados ou tranças evita que os fios se embolem enquanto se exercita e reduz o contato com o suor.
2. Aplique óleo capilar nas pontas antes de malhar
Você pode proteger e tratar os fios enquanto treina! Basta aplicar um pouco de óleo nas pontas, criando uma barreira contra o suor, especialmente se costuma usar rabo de cavalo com frequência.
#DicaOceane: se for lavar os cabelos ao chegar em casa, pode aproveitar e fazer uma umectação capilar durante o exercício.
3. Cuidado com o elástico de cabelo
Aparentemente inofensivo, o elástico de cabelo pode ser um vilão e causar quebras, você sabia? Muitas pessoas usam elásticos bem apertados para segurar em todos os tipos de exercício, mas dependendo do material e da pressão, eles podem facilmente danificar os fios.
Para evitar problemas, prefira sempre elásticos de tecido — como o scrunchie — que são mais gentis com os fios. Além disso, varie a altura onde prende o cabelo, conforme o comprimento, para reduzir danos….evitá-los.
no local onde tem sido amarrado por anos.
4. Ao praticar exercício ao ar livre, cuidado com chapéus e bonés
Se você gosta de atividades ao ar livre, como correr ou pedalar, já deve saber que proteger a cabeça do Sol com chapéus, bonés e viseiras é crucial, certo?
Porém, dependendo do tecido, esses itens podem abafar o couro cabeludo e aumentar o suor. Dessa forma, opte por uma viseira que deixe o topo da cabeça “livre” e é claro, lembre-se do protetor térmico.
Agora, quanto aos capacetes de bicicleta, não há muito a fazer; portanto, aplique óleo capilar em abundância para proteção e lave o cabelo ao chegar para eliminar todos os resíduos de suor.
5. Experimente penteados variados
O clássico rabo de cavalo ou coque são práticas rápidas para treinar. Você pode variar com outras amarrações, como trança embutida ou gladiadora, sempre usando óleo capilar na criação.
Ainda, a vantagem de um penteado elaborado é ter um visual arrumado, caso não lave o cabelo, escondendo a oleosidade ao longo do dia.
Após o treino
Depois do treino, é essencial anotar cuidados para tratar as madeixas em casa, mantendo um cabelo bonito, na academia ou fora dela. Confira nossas dicas:
6. Lave o cabelo após treinos pesados
Uma dúvida frequente é sobre lavar o cabelo diariamente. Para quem pratica treinos intensos todo dia, lavar o cabelo não traz malefícios; ao contrário, ajuda a remover suor e oleosidade de forma eficaz.
Porém, isso se aplica a treinos intensos. Atividades leves, como ioga ou pilates, podem dispensar a lavagem, caso o cabelo esteja limpo. Avalie as necessidades do seu fio e não hesite em lavá-lo.
7. Use shampoo a seco quando estiver com pressa
Em dias atarefados, mal há tempo para treinar, quanto mais para lavar e finalizar o cabelo antes de compromissos. Nesses casos, o shampoo a seco pode ser a solução!
Comece usando um secador com jato frio para retirar qualquer umidade do suor. Em seguida, desembarace cuidadosamente, divida o cabelo em mechas e aplique shampoo a seco na raiz. Finalize com o secador para um aspecto mais bonito.
Mas atenção, esse truque reduz os danos, mas não substitui a lavagem adequada com shampoo e condicionador.
8. Aposte no cronograma capilar
Um cabelo bem hidratado e nutrido perde menos água para o suor, diminuindo assim os danos. O segredo é investir no cronograma capilar e usar boas máscaras de tratamento entre lavagens para repor nutrientes.
Pronto! Agora é só vestir sua melhor roupa de treino, adotar esses cuidados na rotina e provar que dá, sim, para estar em forma e ter um cabelo bonito!
Ah, vale a pena conferir o post “Como desembaraçar cabelo: passo a passo descomplicado” para aprender a salvar seu cabelo nos dias que ele está mais embolado que fones de ouvido!
